Box-Breathing · wie du in schwierigen Situationen handlungsfähig bleibst!

Kennst du diese Momente, wenn genau das passiert, was du jetzt überhaupt nicht brauchen kannst? Falsche Zeit, falscher Ort, falsches Ereignis. 
 
Wenn du beruflich oder privat ohnehin schon unter Druck stehst, und nun auch noch die Bahn vor deiner Nase wegfährt, dein Flug gestrichen wird, dein Fahrradreifen aufgeschlitzt wurde oder dein Auto mitten im Weihnachtsverkehr den Geist aufgibt. Und jetzt stell dir vor, in diesem Moment kommt noch irgend so ein netter Zeitgenosse oder eine nette Zeitgenossin und beschimpft dich publikumswirksam, für irgendetwas, dass du gar nicht gemacht hast. Du merkst, wie deine Spannung innerlich exponentiell ansteigt …
 
Wir könnten diese Szene jetzt bis zum … 🧨 🤯 🌋 … weiterspielen, aber das lassen wir. Denn künftig weißt du ganz genau, wie du aus dieser Spannung in Sekundenschnelle wieder herauskommst.
 
Wenn du dir einen Stopp-Knopf für solche Situationen wünschst (?), dann bist du hier genau richtig?

Die Navy Seals sind dafür bekannt, die wirksamsten Strategien aus unterschiedlichsten Bereichen für sich zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise unter feindlichen Beschuss stehen und ihre Handlungsfähigkeit maximal unter Druck gerät, greifen Sie auf eine ganz spezifische Atemtechnik zurück. Sie bezeichnen sie pragmatisch als Box Breathing.

Diese Technik ist hocheffizient, wurde vor langer Zeit von den alten Meditation-MeisterInnen entdeckt und in unzähligen Varianten weiterentwickelt. Mehr dazu erfährst du in meinen Kursen und Programmen.

Was ich dir hier vorstelle, ist die Basisübung, die dir in Kürze wieder das Steuer zurück in die Hand gibt und dich Handlungsfähig macht. Immer dann, wenn du sonst mit Flucht oder Angriff reagieren „müsstest“. Du kannst diese Atmung unbemerkt überall inmitten nahezu jeder Situation machen. 

➢ Höre dir doch dazu einfach mal meinen Podcast HIER an!

Ich freue mich zu hören, in welchen Situationen Box Breathing dir geholfen hat.

Alles Liebe

Dein Andy